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跑步过后一天小腹痛是怎么回事(是什么情况?)

作者:跑步介绍网时间:2021-01-29 14:26:04分类:整备辅助
来源:http://cilaya.cn/字数:5778

简介  女生跑步后小腹疼痛,类似痛经的痛感,是什么情况?如果第二天就好了的话就是岔气了亲ETAP运动型短暂腹痛确定不在生理期的话就没关系的运动前别吃太多东西为什么跑步会小腹痛?现在,爱好体育锻炼的人越来越多,但有些人在运动中却时常出现腹部疼痛的现象,医学上称为“运动性腹痛”,这要引起重视。运动后引起腹痛,大致有以下几种原因,可根据不同情

女生跑步后小腹疼痛,类似痛经的痛感,是什么情况?

如果第二天就好了的话 就是岔气了亲 ETAP 运动型短暂腹痛 确定不在生理期的话就没关系的 运动前别吃太多东西

为什么跑步会小腹痛?

现在,爱好体育锻炼的人越来越多,但有些人在运动中却时常出现腹部疼痛的现象,医学上称为“运动性腹痛”,这要引起重视。运动后引起腹痛,大致有以下几种原因,可根据不同情况采用不同的方法进行治疗。

1、准备活动不充分。 开始运动时运动量过大,由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度,特别是心肌力量较差时,搏动无力,影响静脉血回流,下腔静脉压力上升,肝静脉回流受阻,从而引起肝脾淤血肿胀,增加了肝脾被膜张力,以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛,关键是运动前要作充分的准备活动,使内脏器官适应。

2、胃肠痉挛。 运动时胃肠发生痉挛引起腹痛,轻则钝痛、胀痛,重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛,可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱,也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。

3、腹直肌痉挛。 多发生在夏季,进行较为剧烈的运动时,由于大量水、盐丢失,体内代谢失调,加上疲劳,可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水,局部按摩腹直肌,做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。

4、呼吸节律紊乱。 大运动量锻炼时,破坏了均匀的有节奏的呼吸,使吸氧量下降,造成体内缺氧,导致呼吸肌疲劳,隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用,导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛,关键是调整呼吸节律,尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。

1、平时缺乏锻炼

出现这种情况,大部分是因为平时没有锻炼,突然心血来潮去跑步 ,而不能把控训练强度导致;建议前期减小锻炼强度,过一段时间体能上升就好了!

2、慢性疾病

慢性肝炎、胆囊炎、慢性阑尾炎等,在剧烈运动是可能收到牵扯、会发生疼痛。

3、胃道逆流

跑步吸入大量空气,这样使我们胃部出现腹胀,可能会出现食道逆流。

4、供血不足

运动时,大量血液流向四肢骨骼肌,血量的增加主要是因为内脏器官的供给,一旦支配器官的血管开始收缩,血液不足,可能引起胃肠平滑肌痉挛性收缩,导致腹痛。

跑步肚子痛是怎么回事,跑步肚子痛如何缓解?

跑步肚子疼基本上都是因为岔气。岔气一般是因为呼吸浅表急促引起的。原因如下1,剧烈活动之前,准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态,而内脏器官惰性大,不能马上活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,使呼吸肌紧张而痉挛。2,在身体活动需氧量加大时,呼吸不得法,只是加快呼吸频率而呼吸表浅,也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。3,长期没有参加体育活动或天气过冷,以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低。跑步时一旦出现岔气不太好办,重点在于避免岔气的发生,一般的要注意以下事项:1,充分热身,起跑前作15分钟的热身,以速度很慢的跑步为好,跑到微微出汗。2,起跑前作好拉伸运动3,起跑后先慢跑,然后逐渐加快4,注意呼吸,两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸,注意保持呼吸频率和节奏别乱,要作到吸深呼长,不要作短促的呼吸,呼吸一定要跟着步伐走。5,不要在吃完饭后立刻跑步,如果有条件的话,最好吃完饭2个小时后再跑,如时间上来不及最少也要吃完饭40分钟再跑6,冬天锻炼尽量用鼻子呼吸,若用口呼吸时,要半张口,让冷空气从牙缝中进入口腔,防止冷空气过分刺激。可以采取以下方式呼吸:张嘴舌尖顶住上牙膛,用力呼吸。7,如果是冬天跑步,要适当的延长热身的距离,起跑前注意保暖,别让身体冷下来一旦在跑步的过程中发生岔气,要采取以下措施:1,一旦岔气有立刻放慢跑步速度,用手用力按压疼痛处,同时深呼吸。改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。2,如果没有减缓疼痛,就应该立刻停止跑步,开始慢走,等疼痛消失10分钟后再跑。或者采取以下措施缓解:作深呼吸憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后作缓慢深长呼吸气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解。总结:充分热身,先慢后快,呼吸深长,切勿短促,鼻吸口呼,疼痛按压、再痛停跑,恢复再练。

跑步结束后小腹痛?

可能是运动使膀胱的震动太大引起的,也可能是子宫对跑步时的震动反应太敏感造成的神经牵张应激反应引起的疼痛。你最好跑步时刚开始不要太快,是身体有一个适应的过程。

跑完步之后肚子疼得像痛经一样?

跑完步之后出现肚子疼痛像痛经一样这种考虑可能是一些急性的肠胃炎发作,可能是吃了一些不干净的食物引起的,也不排除有子宫炎或者宫颈炎的可能性。最好是要到医院做一下详细的检查,目前可以用热毛巾热敷一下小腹部,同时也可以服用一些镇痛的药物,具体用药请遵医嘱。

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