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100个马拉松跑者的故事(该怎么做?)(1)

作者:跑步介绍网时间:2020-11-27 09:20:01分类:跑者世界
来源:http://cilaya.cn/字数:4864

简介  我想请问一下我能否跑全马?目前跑步一年半,跑量4000公里,该怎么做?一年半跑量4000多公里,成绩已经很不错了,折合每天十公里左右。以我的亲身经历来说明:从每隔一天跑一个五公里中间休息一天,平均配速六分多,三个多月后就可以跑十公里了,坚持跑十公里五个多月(依然是隔天跑一次)后就

我想请问一下我能否跑全马?目前跑步一年半,跑量4000公里,该怎么做?

一年半跑量4000多公里,成绩已经很不错了,折合每天十公里左右。以我的亲身经历来说明:从每隔一天跑一个五公里中间休息一天,平均配速六分多,三个多月后就可以跑十公里了,坚持跑十公里五个多月(依然是隔天跑一次)后就跟着跑友一起报了大理的全马(中间连半马也没有跑过),竟然也坚持下来了(五个多小时,关门之前完赛)!算下来我的跑量一年只有一千多公里,比你的四千多公里差远了。不知道你跑步的配速是多少?每次跑多远?只要你的配速在七分钟以内,应该就没有问题!

100个马拉松跑者的故事(该怎么做?)(1)

跑马拉松的时候,你都在想什么?

自己这是有多蠢呀,全部要自己出钱来参加马拉松,又拿不到奖,还这么累,真的是不想再跑了!过了一会儿又想,自己报的马,哭着都要走完

你认识几个跑马拉松的朋友?

我是山水之墨白,一位跑者,你的【关注】是对我最好的鼓励哦!

马拉松跑者

你好,很高兴回答你这个问题。

我认识的马拉松跑者朋友有很多,大概有几百人吧。

自从2017年9月加入到跑步大军中以来,到如今已经跑步两年多了。

在这期间,我也从一位跑步小白成长为跑量达10000㎞,跑过半程马拉松217次,全程马拉松56次,半马pb1小时22分钟,全马pb2小时51分钟的跑马老司机。

跑者

在我这不算长的跑马历程中,我认识的和认识我的马拉松跑者朋友实在是太多了,大概有几百人吧。

他们之中,有同跑团的,有其他跑团的,有赛场上认识的,有训练时认识的,有跑友互相介绍认识的,当然,也有比赛时捡到的跑马妹纸。

跑者的故事

一个跑团的不用说,经常见面。可以一起拉练,一起例跑,聚聚餐,聊聊天,交流交流跑马经验,那真的是熟悉的不能再熟悉了。

比赛前大家都会聚在一起来几张大合照,再给彼此打打气,加加油。比赛中途也可以互相鼓励,互相帮助,还能扛着团旗一路跑到终点。

如果是去外地比赛,大家就更加团结了。晚上聚餐,白天比赛加旅游,其乐融融。

100个马拉松跑者的故事(该怎么做?)(1)

其他跑团的也是差不多,各种大小比赛都能见到,一来二去也就熟识了。大家都有着共同的爱好,谈起来也特别投机。现在通讯这么发达,加个微信以后就可以经常约跑,参加跑步活动了。

100个马拉松跑者的故事(该怎么做?)(1)

在马拉松赛场的出发区也会认识许多朋友。都是A区出发的,彼此都十分敬重对方,是对手也是朋友嘛!这都是缘分。大家会互加微信,万一下次又在哪个城市再见面了呢?

100个马拉松跑者的故事

如果某次比赛不冲pb,就会酱油跑。一路吃吃喝喝,蹭蹭照片,看看风景。碰到要冲pb的妹纸可以带一带她们,可以帮她们递递水,鼓鼓劲。

30+㎞后也会有很多人会“撞墙”,此时可以适当伸出援手,帮助她们;最后几公里也可以捡到妹纸,带着她们跑完最后的这一段路程。

当然了,她们最后也成为了认识的跑马朋友。

100个马拉松跑者的故事

今后,我还会认识更多跑马拉松的跑者朋友,我也会珍惜和他们在一起的每一个瞬间。因为我们都是马拉松爱好者,都具有永不放弃,坚韧不拔的精神。

所以,就题主提出的问题,我的回答是:

100个马拉松跑者的故事

我是山水之墨白,帮我点个【关注】再走呗,让我们一起跑起来,加油吧!

一个跑步爱好者在45岁到55岁之间,每年跑4个马拉松,是会活得更长还是死得更早?

一个45岁-55岁的跑步爱好者,每年跑4个马拉松,即平均3个月跑一次,对一个若是有5到10年跑龄的跑步爱好者来说很合适。每天或隔天的跑量保持5-10公里范围,每月慢跑一次20公里即半马,积累跑量。3个月参与一次全马,目标完赛就好,莫要追求成绩,这是重点!

这样的马拉松对体能提高有帮助,对平日的训练效果也是一个检验。45-55岁正是坚持有氧运动的最好年龄,加强心肺锻炼,减缓骨骼钙质和肌肉退化、流失。长年坚持跑步的人,体能好,心肺功能强,心脑血管血液循环顺畅,运动流汗刺激大脑多巴胺,愉悦心情,纾缓压力。至于活得长短,与迈不开步、跑几步就气喘吁吁的人相比较,起码自信心不一样吧?体能的好坏,是生活质量的保证![呲牙][呲牙]

马拉松跑者

马拉松跑者

你真牛,我一年半了,才跑了两千公里,跑了一个全马,差不多十个半马了,

马拉松产业洞察:六成跑者花钱疗伤。不跑马只慢跑更健康吗?

千万不要去跑马拉松,半马也不要跑,最好就五公里至十公里内,每分钟九分钟以内,边跑边聊天,不误事,愉悦心情

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