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100个马拉松跑者的故事(养活了多少非洲跑者?)(2)

作者:跑步介绍网时间:2020-12-02 13:24:01分类:跑者世界来源:http://cilaya.cn/字数:6321

简介  中国的马拉松热,养活了多少非洲跑者?随着全民健身的口号,越来越多的地方重视健康与运动,马拉松这项国际运动就爆发性火了起来,2017年大大小小的马拉松比赛就有一千多场几乎每天都有,现在哪个一线城市没场马拉松就感觉GDP拉下了很多,可想而知马拉松到底多火,在参赛队员中往往

中国的马拉松热,养活了多少非洲跑者?

随着全民健身的口号,越来越多的地方重视健康与运动,马拉松这项国际运动就爆发性火了起来,2017年大大小小的马拉松比赛就有一千多场几乎每天都有,现在哪个一线城市没场马拉松就感觉GDP拉下了很多,可想而知马拉松到底多火,在参赛队员中往往都是黑人排在前几位,

100个马拉松跑者的故事(养活了多少非洲跑者?)(2)

众所周知黑人的运动能力和爆发能力是黄种人不能比的,四肢长灵活,小腿跟腱甚至是黄种人的两倍,可谓是天生的跑者.黑人可以说是廉价劳动力,他们家乡穷,他们想要钱,很多中国人就看到了这点,给他们办理资格,带他们跑马拉松,做他们的经纪人,而黑人只要有钱我就跟你走,反正走家乡我也是挨饿,出去还能赚钱何乐而不为呢。除了全球性的马拉松比赛很多国内马拉松比赛参赛人员都是中国人走在做经纪人,这是他们挣钱的一个门路,各有所需。

经常跑马拉松的人容易猝死吗?如何避免在跑马拉松的过程中伤身体?

跑了5年多的步了,这期间跑了十几个马拉松,我就来说说这个问题吧!

马拉松跑者

马拉松是一项极限运动,对身体要求很高,没有经过系统锻炼的人千万不要任性的去尝试跑马,否则后面受伤的绝对会是你自己!

很多人都是从喜欢跑步开始,然后慢慢就喜欢上跑马拉松了。有些人一年能跑好几十个马拉松,那么,经常跑马拉松的人容易猝死吗?

这是不会的!跑步猝死的概率是相当低的!那些在跑步中猝死的人往往是因为本身身体就有一些心脏疾病,又或者是有一些人在跑步中喜欢追求极限,超越了自身所能承受的,导致心脏骤停,猝死!而经过系统训练的健康人,在跑步的时候,更会倾听自己身体的声音,一有不适就会停止跑步!他们不会盲目的追求速度!

100个马拉松跑者的故事

所以,那些经过系统训练过的健康人士,跑马是不会猝死的。

那么,在跑马中怎么避免受伤?

跑马拉松是一项极限运动,他对身体各个部位的要求都很高。所以,想要不受伤,那你就得多加练习!

首先,增加你的跑量!马拉松是一项长距离的跑步,想要安全的跑下来,你平时训练的跑量一定要多,差不多一个月200㎞左右!

其次,增加你的肌肉力量!跑马拉松时,膝盖和脚踝等这些关节会受到摩擦,摩擦久了就容易收上去!如果你把腿部的肌肉力量练足了,那么在跑步的时候,更多时候是肌肉在发力,在支撑,这样也就能够很好的避免受伤了!

最后,倾听身体声音。在跑步过程中,只要发现身体哪个部位不舒服了,就要马上停下来,不要再继续坚持跑了!毕竟,安全回家才是我们的终点!

参加马拉松比赛,大约30公里左右惯性抽筋,比赛过几次,是不是训练少了?

普遍的说法,跑全马如果只求完赛,赛前训练几次30公里足矣。这也是大众跑者遵循的规律。即,一次性跑完30公里就可以去参加马拉松了。

你还没有跑步时经常会被身边的朋友鼓动去跑。比如,跑5公里很轻松的,跑跑走走就完了。等你完成5公里后,身边朋友又想拉你一起跑10公里。一开始担心你跑不下来。便又开始鼓动你:“今天我们一起跑10公里好吗”?你说可是我只能跑过5公里啊,10公里没信心!然后你的朋友继续鼓励你说:“你可以的,不是有我陪你吗?大不了我们先跑5公里再走公里嘛。”

加入跑团被忽悠去跑全马的人应该都记得这样的事情。团长说:“完成过半马可以跑全马啦,最多赛前拉练两次30公里就可以跑了呀”。团长还说:“半马不是马”;“那么远去跑半马没意思”等等。

无论你是否相信,我们都在被身边的人或环境所影响。我们所受的文化教育某程度上限制了去冒险去尝试去发展。

“跑步就是为了吃“;“安全完赛就好”;“跑那么快干嘛,又拿不到奖金”等话题的传播扩散。发展迅速的跑步文化正在腐蚀我们的进取精神。这也就导致为何国人马拉松很难跑进210大关。

知足常乐,差不多就行的思想是根深蒂固的。能够突破思想枷锁的人才会得到成长和进步。

如果没有专业的指导和训练。中国马拉松的参赛选手就会像潮水般涌来也必向潮水般退去。

归根结底,30公里抽筋、酸痛还是不科学的训练少的缘故。

日本人号称是马拉松平均水平最高的一个国家,他们的训练方式很值得我们学习。

山东名将李云霞曾说过:“日本每个俱乐部都有自己的训练特点,我所在的俱乐部主要以强度低、大运动量为主,有氧训练经常是120分钟+起步…….要不就是低配速35公里~40公里,甚至45公里,而我在山东训练的时候最多跑过35公里。”

差别在哪里不言而喻。好了,今天就和大家分享到这里。

欢迎留言,谈谈你的感受,你有没有被身边的朋友挖了坑,有没有被跑团团长忽悠?

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男子参加龙口半马赛时猝死,曾拒绝休息继续参赛;3年内,国内的马拉松赛事中已经有超过16人猝死。你怎么看?

不要逞强,做事情要量力而行!

每个人的能力以及身体素质都是不一样的,不能够不顾现实情况的去逞强。身体素质好吃的消的就去做,而身体吃不消,不在能力范围之内的事情就不要去做。

跑个马拉松活活让自己累死了就太不值得了,这样的牺牲是毫无意义的。古人讲杀身成仁,为了道义而牺牲那是迫不得已。而跑业余的马拉松累死,这虽然不能够说是蠢死的,但也确实不聪明。

现实生活中,我们有很多人都喜欢逞强,然而逞强最终是逞强,这不仅无助于解决问题,反而还会把事情弄糟糕。

所以,我们凡事要量力而行,能力不够,气力不足就千万不要逞强,丢面子还是小事,像跑马拉松这样丢掉了性命了就一切皆空了。

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