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越野跑者珊瑚中国第一人(不考虑时间能坚持下来吗?)(1)

作者:跑步介绍网时间:2021-01-28 10:06:02分类:跑者世界
来源:http://cilaya.cn/字数:4026

简介  一个正常人参加全马拉松,不考虑时间能坚持下来吗?全程马拉松比赛,一般关门时间是6小时或者6小时15分。所以,所谓“不考虑时间”应该指的是不追求跑多快,但起码要在关门时间内完成。?下面,我要说的是3个人的例子,他们都完成了42.195公里。第一个是我:我的第一次全程马拉松大概是四年前,用了4小时22分,完成后几乎走不动路,

一个正常人参加全马拉松,不考虑时间能坚持下来吗?

全程马拉松比赛,一般关门时间是6小时或者6小时15分。所以,所谓“不考虑时间”应该指的是不追求跑多快,但起码要在关门时间内完成。

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下面,我要说的是3个人的例子,他们都完成了42.195公里。

第一个是我:我的第一次全程马拉松大概是四年前,用了4小时22分,完成后几乎走不动路,休息了三四天才算完全恢复。那个时候大概每个月跑100公里,没有进行核心训练和力量训练,就只是纯跑步。而现在的情况,每个月200公里左右的跑量,每周3次健身房的力量训练以及核心训练,目前可以轻松完成全程马拉松,即使跑完100公里的越野之后,基本上一两天就恢复。

第二个是朋友小颜:20几岁的年轻人,特警。身体基础算是比较好的,平常有跑步,但跑量不多,有一天突然想尝试一下马拉松。说干就干,他买了几瓶水,在操场上跑完了42.195公里。跑完之后,状态还挺好,当时我很佩服。但是,在那之后,他大概有一两年的时间,再没有出来跑过步,过了很久才知道,那次跑完之后,他膝盖就出问题了。年轻人爱面子,又不好意思说,干脆就不再跑步了。

第三个是一位跑友:女生,20多岁,第一次参加的是2016年厦门国际马拉松,而在那之前,她最多只跑过10公里。那次马拉松,她半跑半走,最后刚好6小时出头完成了比赛(关门时间是6小时15分)。据她所说,当时完全是靠意志撑下来的,而比赛后,整个人像残废了一样,后来休息了很久才恢复(至于多久,她没说,咱也不好问)。

通过以上三个例子,我认为,一个身体健康,且有一定运动基础的成年人,想在6小时15分之内完成一场全程马拉松比赛,可能性是很大的。但是,受伤的可能性同样很大。

所以,我的建议是,要完成马拉松比赛,还是应该循序渐进,从10公里、半程马拉松逐步进阶,全面提升自己的跑步能力,当你的能力足够的时候,再去挑战全程马拉松。

毕竟,我们是为健康而跑,无伤跑步,才是我们的终极目标。

跑者

跑者

如果没有长时间的锻炼和一定跑量的积累,不建议直接上全马。根据我个人的感受和体验来说,我从7月6日开始跑步,七月跑量130公里,八月跑量150公里,体重下降10公斤左右。8月31日才尝试跑了第一个半马,过了18公里很痛苦,脚掌麻木,腿疼膝盖疼。还是要循序渐进,根据自身体质制定合理的训练计划和饮食,相信你一定能成功!

连续跑步两个月没有休息过,这几天突然觉得跑不动了,怎么办?

你平时天天跑,突然间觉得跑不动了,我想可能是你遇到什么事情,心里不踏实,心情不好,或者工作压力重,多方面原因,早上跑步,你晚上需要吃饭,早上才有力气跑,不要为了减肥晚上不吃饭,如果你晚上跑步,不要吃的太饱了,我也是跑步两年多,有时候每天十公里,周末跑半马,有时候我也会适当休息一天,上个月跑了6个半马,这个月我参加了两个半成马拉松,成绩可以1.350.1秒完成比赛

50万左右哪款越野车跑高速舒服,有何推荐?

如果是越野兼顾高速的话,必须是大切诺基了。因为大切诺基油耗低、动力强,主要得益于其ZF8AT的变速箱,以及曾经多年蝉联沃德十佳那台3.6v6发动机。另外兼顾动力和燃油经济性那台柴油3.0T的扭矩560牛,同级别找不出几辆车来,坡上超车跟玩儿似的。关键是燃油经济性,低到你怀疑人生,高速最低油耗到过5.8,当然那是经济速度比如维持在90-100左右的速度才能跑出来[呲牙] ,如果开得猛,时不时油门踩到底的话,还是要8-9升,市区10-11升(柴油车)。

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