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100个马拉松跑者的故事(第一次参加马拉松(半马21km)跑完下来是什么感受?)(1)

作者:跑步介绍网时间:2021-01-29 08:06:02分类:跑者世界来源:http://cilaya.cn/字数:11144

简介  对于新人来说,第一次参加马拉松(半马21km)跑完下来是什么感受?我来分享一下自己第一次半马的感觉。虽然之前也有跑过10公里,但是还没跑过半马,回媳妇家的时候有天没事,就去公园跑步,是那种砖块铺的路,本来想跑10公里就行了,

对于新人来说,第一次参加马拉松(半马21km)跑完下来是什么感受?

我来分享一下自己第一次半马的感觉。

虽然之前也有跑过10公里,但是还没跑过半马,回媳妇家的时候有天没事,就去公园跑步,是那种砖块铺的路,本来想跑10公里就行了,但是跑着跑着感觉还不错,不是很累,就想要不多跑一会儿。

跑到12公里的时候脚有点胀,因为穿的鞋是迪卡侬买的最普通的跑步鞋,没有减震功能,心想今天时间很多,再跑两公里吧,也没事干,反正就是多跑两圈,但是左脚感觉有些疼了。

到了15公里的时候,内心再次波动起来,以前从来没跑过半马,今天感觉状态还行,要不试试?反正只剩6公里了,今天也不热,于是继续跑,但是左脚感觉越来越不好,心理开始想放弃了:跑了不少了,脚也疼,要不算了,另外一个念头是:都跑了快18公里了,从来还没跑过半马,这次放弃,下次还得从1公里开始跑,还不如今天突破一下,在两种想法纠结的时候还在继续跑。

距离到20公里的时候,左脚感觉真不行了,想着何苦呢,这么痛苦,呼吸倒没问题,就是小腿肚子疼,腿抬不起来,左脚脚掌尤其疼,停下来算了?还有1公里就可以完成半马了,再忍忍,坚持一下就胜利了,于是在激烈的思想斗争中越来越接近完成半马,到最后感觉是拖着腿完成的,因为整个半马都没有喝水,也渴得不行,最难受的是小腿和左脚脚掌,看到keep记录显示完成半马以后,心里还是非常高兴:我终于跑了自己的第一个半马,值得纪念,不过实在是太痛苦了,以后还是不跑了,小腿感觉都快抽筋了。

现在还清楚记得第一次半马的成绩:2小时14分,秒数忘了。

那次跑完以后,左脚疼了半个月,心想完了,以后再也不能跑了。

休息了一个月以后,发现还能慢慢跑,心里这才放下心来。

虽然第一次半马以后跑了至少十几次半马,也参加过一两次小型比赛,用时也越来越少,最好成绩是1小时29分,自己平时跑的话通常在130到140之间,但是,第一次半马真的是记忆犹新,历历在目。

100个马拉松跑者的故事

100个马拉松跑者的故事

100个马拉松跑者的故事

男子参加龙口半马赛时猝死,曾拒绝休息继续参赛;3年内,国内的马拉松赛事中已经有超过16人猝死。你怎么看?

对于马拉松赛死人事件,我们要说的,就是感到难过与痛惜,希望运动员累死赛场的悲剧不要再发生!荣誉不应该用生命来交换!

你第一次参加马拉松的感受是什么?

12月9日,也就是不到一个星期前,第一次跑正式比赛,诸暨马拉松,参加半马。讲讲感受。

杭州人,提前一天去诸暨,领好参赛包就去酒店。报名时就定好了距离起点最近的酒店(那时候不知道诸暨马拉松也要抽签)。入住的时候,这个酒店已经没有房间了,而且房间价格涨了一倍。边上住的都是来参赛的跑友,不少人提着参赛包,穿着比赛服在酒店大堂就开始自拍。回房间休息,做准备。

由于对第一次比赛成绩还是有所期待,所以吃过晚饭,买了早餐就回房间休息了。毕竟7:30发枪,比平时上班要早很多,赛前休息好很重要。

比赛日。5:30起床,吃了小罐方便面加香蕉,穿好比赛服就出发,预计发枪前半小时到起点。酒店在管制区内,随着人流和志愿者走就可以到出发点。有人陪同,所以不用存包,直接去了半马出发区。没有心情看表演,虽然诸暨马拉松打的是美女牌。

前一天晚上诸暨大雪,当时温度大概2°C左右,虽然带了全套装备,最后还是决定短袖短裤,不穿雨衣。可能是比较兴奋,不觉得冷。站位比较靠前,很挤,没有多少空间热身。自拍了一张,记录这一刻。

马拉松跑者

7:30,听不到枪声,前面的人跑起来,我也跟着跑了。开始的1公里基本就是找空挡往前超。过了1公里到大路上,基本有空间自己跑了。相隔10年(以前跑过西湖跑山赛)又回到公路赛道上,感觉很好。这种感觉来自路边的市民,志愿者,工作人员,来自给你加油的每个人。你能够很清楚地听到他们向你喊的话,看到他们朝你竖起的大拇指。

我基本跑道路的内侧,远离观众的那一边。干扰比较少,可以按自己的节奏跑。前几个补给站也都没进。不去看任何的镜头。

10公里。跑出了自己最好成绩。比赛确实能让人兴奋。

15公里。进了一次补给站,一小口水润润嘴。手臂有点冷,其他没什么大的感觉。保持配速。

16公里。基本没问题了,甚至感觉怎么这么快就要结束了。

18公里。稍稍加速,为了完赛,不敢加太多。毕竟第一次比赛。

20公里。两边的观众多起来了,终点就在前面了。想再加加速度,双脚有点力不从心。

跑者的故事

冲进终点,没有志愿者扶一下,或者递个毛巾什么的,跟想象的有点不一样。跟着其他完赛选手去领了完赛包,奖牌,毛巾,志愿者小姐姐递过来一根剥好的香蕉。拖着腿去找衣服,4°C的诸暨有点冷。

下午回杭。

第三天,恢复跑5公里。等待着下一次比赛。

个人一些情况,39岁,人到中年,体检的异常项越来越多,开始跑步。这次半马成绩147。同样是从咬牙5公里开始,到稳定10公里,到半马,跑了半年。上班很累,但是跑圈有句话:因为不想跑所以才去跑。

享受奔跑,享受比赛。第一次跑马的感受。

中国的马拉松热,养活了多少非洲跑者?

这个可以从健身和竞技的角度分析。

1.健身:长跑是一种几乎不受运动环境、时间、人数、设备等影响的健身运动,有时间可以多跑几步、有耐力也多跑几步、有人鼓励再多跑几步,如果没有就少跑几步,随时可停下来,而身体的体质就这样随着跑者的步伐而慢慢增强了,这是健身的一面。

2.竞技:多巴酚带来的兴奋让跑者停不下来,于是马拉松就成为了这些长跑爱好者的跑者梦,多少跑者为完成人生的第一个1万米、半马、全马而孤独地“我依然跑在路上”,本人可是其中之一。然后通过马拉松的竞技比赛又让跑者完成全马后渴望pb,竞技体育就这么提高了。而正是有这么多优秀的非洲马拉松运动员带去了世界长跑运动水平的提高,这是有利的一面,或许有这么个日子,中国的跑者也因此称霸世界马拉松赛场。

马拉松运动应该属于专业运动员的比赛项目,普通跑步爱好者就别在这个较劲了。

首先,我们看到跑死的多数是半桶水的,以为只要咬紧牙就能过终点。把自己的身体状况不当回事,意志并不是随便就可以在狂热中应用的。

其次是人的比赛过程太兴奋了,太狂热了。当今直播了脸有光,搏出位的心态是要不得的,实力不是吹出来的而是练出来的。

再次是人的身体耐力与人的身体健康评估并没有可靠的形成科学体系,不能只听一些医护人员的意见而忽视当时的具体情况。一些跑者在身体急转直下的情况下,神仙也拿不出灵丹妙药啊!

10月20日2名马拉松跑友猝死,为何出意外的反而都是“跑步大神”?

首先,对这2名马拉松跑友表示痛惜!不管跑步大神,还是菜鸟跑者,身体极限无时无刻不在!跑步大神大概率且多次数越来越逼近自己的身体极限,一旦突破,就像基普乔格,一旦突破不了,就会接近甚至直面死亡!

公元前,希腊和波斯之间的一场战争,雅典军官让1名士兵去村里传递祖国的获胜喜讯。当他一路奔袭来到村里时,告诉村民喜讯之后,也就倒地不起了。马拉松就是为了纪念这名士兵而设的一项体育项目,某种意义上说,是一项“高危”运动!

10月12日,里约奥运会马拉松金牌得主基普乔格,再次刷新个人和世界纪录,以1小时59分40秒跑完42.195公里,实现人类历史上第一个全马破2的专业选手。里约奥运时,2小时8分44秒曾是他身体的极限,然而他突破了!

100个马拉松跑者的故事

本人是马拉松业余跑者,有时也会面临身体“极限”,所以对此深有感触:身体极限无时无刻不在!跑马拉松时如何呼吸,是个很好的例子。即便认真做完一套完整的热身运动之后,开始一公里就将配速从一个月前的530提高到430,这时有节奏的深呼吸就非常重要。步频很快时,一次呼气换吸气或吸气换呼气打破原先的节奏,体内氧气循环一时间被阻隔,可能就面临呼吸困难甚至极度危险,而这只是踏出几万几十万步中的其中一步而已。

作为业余跑者,训练强度不大,跑步时身体极少逼近极限,所以相对安全得多。相反,无论在训练中还是比赛中,跑步大神们不断地一次次挑战极限。或许他们已经很多次挑战成功,但只要有一次不成功,就会像雅典士兵像这2位跑友一样,遗憾地终结生命!所以,无论是大神还是菜鸟,生命诚可贵,且跑且珍惜!

跑马拉松,命重要,还是完赛重要?

当然是完赛更重要啦,因为人固有一死,或重于泰山,或轻于鸿毛;与其活得庸庸碌碌、平平淡淡,不如死得轰轰烈烈、惊天动地……

好吧,以上只是玩笑话。不过这个问题本身,也是一个伪命题:将马拉松跑者的“命”和“完赛”两者人为地对立起来,变成一个只能二选一的单选题。

之所以会这样提问,归根到底还是基于一个错误印象:马拉松猝死事件经常发生。

正如笔者一再指出的,这个印象大错特错,完全不符合事实。

中国历年有报道的马拉松及长跑比赛死亡事件,全都收录在以下表格中。

马拉松跑者

可以看到,虽然每年有数百万人次参加各种长跑比赛,但14年来,整个大中华区迄今仅有二十几人死于这类比赛。

而且,尽管这几年参赛人数迅猛增长,但已经连续4年——2014至2017年,这一数字都保持在每年5人的低位。也就是说,长跑比赛死亡率出现显著下降。

认为马拉松危险的人,能不能找出哪怕一个参与人数如此庞大、猝死率却如此之低的其他运动作为反例?

那些长跑比赛猝死者之所以没“命”,其实大多并不是为了要“完赛”,而是他们的心脏原本就存在隐患(对于数百万人次来说,有数百上千个这样的人再正常不过)。

哪怕不跑马拉松,这些滴答作响的定时炸弹也极有可能在其他场合下引爆(发作)。正因为如此,全中国每年才会有多达五十多万的猝死者。

对于99.99%的跑者来说,完全不必担心跑马拉松会要了你的命,尽管放心大胆地去奔跑、去完赛吧!

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