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耐力训练和跑者的表现(对身体造成哪些伤害?)(1)

作者:跑步介绍网时间:2020-12-19 08:10:01分类:跑者世界来源:http://cilaya.cn/字数:3692

简介  过度运动有哪些表现?对身体造成哪些伤害?休息,这很重要。这个因素常常被人们忽略。如果你不给你身体充足的休息时间,你就会消耗殆尽、受伤。休息和提高锻炼效率以及健身一样重要。只要你运动就不要忘记休息。最佳答案由提问者推荐运动过度的主要表现为:1第二天提不精神,有疲劳感;2睡眠不好,有失眠现象;3食欲不振,吃东西不香;4训练情绪低落,看到器械有厌恶感;5体力下降,训练后恢复很慢,肌肉没有发胀饱和感;6

过度运动有哪些表现?对身体造成哪些伤害?

休息,这很重要。

这个因素常常被人们忽略。如果你不给你身体充足的休息时间,你就会消耗殆尽、受伤。休息和提高锻炼效率以及健身一样重要。只要你运动就不要忘记休息。

最佳答案

由提问者推荐

运动过度的主要表现为:

1 第二天提不精神,有疲劳感;

2 睡眠不好,有失眠现象;

3 食欲不振,吃东西不香;

4 训练情绪低落,看到器械有厌恶感;

5 体力下降,训练后恢复很慢,肌肉没有发胀饱和感;

6 局部肌肉群有长期隐痛点;

7 晨起时脉搏增加,血压增高。

其最主要为肌肉酸痛,原因为剧烈运动后运动后肌肉群产生大量乳酸,压制神经,造成酸痛。

一般过些时候就好了,因为吸入的氧气将乳酸氧化,疼痛感消失。

跑者

无论运动强度过大或者运动量过大,都有可能造成造成过度。

耐力训练和跑者的表现(对身体造成哪些伤害?)(1)

它不仅对运动能力的提高有负面影响对身体健康也有伤害。

过度会造成免疫力下降容易感冒,会造成糖脂代谢紊乱,蛋白合成降低,血红蛋白量下降,红细胞减少造成贫血。

耐力训练和跑者的表现(对身体造成哪些伤害?)(1)

过度运动训练对身体的健康的影响几乎是全身性的,几乎所有的系统器官组织细胞都要跟着受影响,发生过度的时候,要采取及时判断治疗,遵循医生的建议来治疗。

切记运动要适量,运动训练必须遵循正确的科学健身理论,才能达到增强体质,获得健康!

一个善于短跑的人,练耐力跑练久了会使短跑速度降低吗?

你那2200米还是跑啊! 从科学角度来讲 长跑的肌肉组织为纵向 短距离与力量型的肌肉组织为横向,也就是说中长跑运动员的肌肉类型是长 短跑及力量型运动员及反之! 我个人认为 就是一个短跑运动员来讲他的准备活动也的有2000米之上了 所以说你的担心是多余!

过度运动的症状有头晕乏力,恶心呕吐,肌肉酸痛等,严重的超负荷运动还会出现脱水,低血糖,休克等症状。过度运动一般是肌肉拉伤,身体疲劳都是废话发生给对方更好地规范大方很贵。

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WKYY:

适度的运动后机体经过一定时间即可恢复至正常或者更高的机能状态。而如果运动过度后则会产生不良的身体反应以及恢复时间的延长。

运动过度可能表现出疲乏、肌肉酸痛、心悸的感觉甚至头痛、胸痛、恶性、呕吐的现象,而且这些时间持续时间较长。那么,出现这些症状之后应该怎么做呢?首先,应该在营养物质上进行补充,如果你经常进行的是力量训练则要注意蛋白质的补充,包括维生素。如果你经常做的是长时间的有氧运动,则要注意补充糖,比如可以多吃面条,馒头等。其次,要注意增加睡眠。因为睡眠时,身体的全身肌肉是处于完全放松状态,消耗的能量较少,所以良好的休息是消除身体疲劳的重要手段之一。尤其是进行大强度的运动之后,每天的睡眠时间应该在10个小时左右。

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