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业务跑者10公里跑进40分钟(处于什么水平?)(2)

作者:跑步介绍网时间:2020-12-18 13:48:02分类:跑者世界来源:http://cilaya.cn/字数:3179

简介  跑步5公里,花费35分钟到40分钟,处于什么水平?跑步5公里用时35~40分钟,处于跑步小白级别水平(男性为例)。跑步5公里是每一位刚刚接触跑步的人所要突破的里程碑。笔者的跑步5公里用时是20分钟,属于精进级别跑者。跑步5公里用时35~40分钟,几乎没有过,每公里配速低于6分钟,就会感到累。跑步5公里用时35~40分钟,

跑步5公里,花费35分钟到40分钟,处于什么水平?

跑步5公里用时35~40分钟,处于跑步小白级别水平(男性为例)。

跑步5公里是每一位刚刚接触跑步的人所要突破的里程碑。笔者的跑步5公里用时是20分钟,属于精进级别跑者。跑步5公里用时35~40分钟,几乎没有过,每公里配速低于6分钟,就会感到累。

业务跑者10公里跑进40分钟(处于什么水平?)(2)

跑步5公里用时35~40分钟,属于慢跑状态。

很多跑者的5公里都会在20~30分钟,很少在35~40分钟(有一定跑龄的跑者)。

跑步5公里用时35~40分钟,相对笔者来说属于慢跑。笔者对慢跑的定义是:能够边跑边聊天,并且不会感到累,一般每公里配速会在于6~8分钟。

业务跑者10公里跑进40分钟

跑步5公里用时35~40分钟,进步空间非常大。

笔者第一次跑步5公里是接触跑步3个月后左右,成绩25分钟左右。

像跑步5公里用时35~40分钟的跑者,想要提高5公里成绩还是非常容易的,只要肯付出努力。

每周可以跑步3~5次,1~2次间歇跑,500m*4的间歇跑。3~4次跑步5公里,配速正常6~8分钟。没有跑步的几天可以进行力量训练和进行肌肉放松。

业务跑者10公里跑进40分钟

请教一下各位网上大神,跑步10公里,跑进40分钟,算什么级别?

谢邀!跑步10公里,跑进40分钟,算什么级别?这得看你是什么样的角色,如果只是普通业余跑步爱好者,那10公里,40分钟的水平,可以算是相当不错了,但话说回来,如果你是想健身或者减肥,想要达到理想的效果也必须达到这个水平才能更有效果。

如果你是专业运动员,那10公里40分钟,那只是热身的水平,恢复过程的水平,真正专业运动员比赛成绩基本上10公里要进30分钟以内,这属于竞技了,所以对于业余跑步爱好者来说并不适合,10公里能跑进40分钟就很不错了,许多业余爱好者都达不到这水平。

打算跑步,一个星期三次,每次四十分钟左右,运动量够吗?

作为一个经常跑步的人,说一点我的看法。

先谈谈我的经历,我以前也是觉得每天都跑步,后来逐步我也开始每两天跑两次,现在是每三天或者两天跑一次,每次6到10公里不等。配速保持在5分20秒到5分50秒之间。

所以翻回头来说说题主的问题,每周3-4次跑步,每次40分钟左右,非常不错。至于配速,因人而异,只要题主自己觉得跑完步舒服就行。

另外,跑步前记得热身,跑步后要拉伸放松,不要马上歇。

我的回答如果有不正确的,请大家指正。

跑步十公里配速五分半是什么水平、级别?

你好!每位跑者的身体素质都不一样,所以我这里有两张图片看看能不能帮助到你,可以对照一下看看自己在哪个阶段。

跑者

跑者

如何能在四十分钟以内跑十公里?

业务跑者10公里跑进40分钟(处于什么水平?)(2)

很荣幸能回答你的问题。

想要10公里40分钟的话并不是特别难的事情。

先定目标20分钟5km,就自己的经验来讲,10公里一般是越跑越快。

先从3km开始 11分左右

然后是5km 20分出头

再然后尝试跑10公里,50-60分

最后尝试提速 祝你早日达到目标。

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