您现在的位置是:首页 > 跑步资讯>文章正文

43岁10公里的跑步成绩(四十五岁男性长跑十公里标准时间?)

作者:跑步介绍网时间:2021-01-30 06:52:01分类:跑步资讯
来源:http://cilaya.cn/字数:3322

简介  四十五岁男性长跑十公里标准时间?本人男性,47岁,从2014年5月1日起跑步至今,刚开始跑800米累的要死,跑一休一,连续两个月后渐渐开始两公里、三公里…直至三四个月后的五公里、六公里。现在跑一休一每次35分钟5公里多、跑前热身6分钟,跑后快走10分钟,拉伸5分钟。跑步5年多来治好了我的

四十五岁男性长跑十公里标准时间?

本人男性,47岁,从2014年5月1日起跑步至今,刚开始跑800米累的要死,跑一休一,连续两个月后渐渐开始两公里、三公里…直至三四个月后的五公里、六公里。现在跑一休一每次35分钟5公里多、跑前热身6分钟,跑后快走10分钟,拉伸5分钟。跑步5年多来治好了我的鼻炎、三高、脂肪肝等。人瘦了38斤。整个人精神面貌焕然一新、感觉爽爽的。现在如果有两天没跑步觉得混身不自在、很别扭的。这可能是跑步跑上瘾了吧!

慢跑10公里对身体有害吗?如何远离跑步伤害?

跑步没有伤害,最重要就是循序渐进,听自己身体的声音,不能攀比,很快就会感觉到跑十公里就是小菜一碟,六零后

43岁10公里的跑步成绩

43岁10公里的跑步成绩

43岁10公里的跑步成绩

的跑步

的跑步

的跑步

的跑步

43岁10公里的跑步成绩(四十五岁男性长跑十公里标准时间?)

而现在跑10公里没多久,测得跑步时间是一小时,成绩怎么样?

这成绩算是比较好了的,进步的空间还有。年龄25-33岁左右非专业运动10公里大概要50分钟左右。加油!

普通人跟职业田径运动员到底有多大差距?

坚持跑步有8年了,起初是为了减肥。由经过2年时间体重由最初的90公斤减到最低62公斤,现在维持在70公斤。减肥的主要方法就是跑,最早只能坚持20分钟不到3公里就不行了,到现在可以坚持1个小时12公里,自己觉得老厉害了,直到一天。。。。。。。

我大部分时间都是在外面跑,隔一天跑一个小时,视身体状态和天气的不同跑10-12公里。下雨就窝在健身房里用跑步机。有天外面下大雨,我欢快的在跑步机上挥汗如雨,看到旁边的人没一会儿就下去了,心里很得意。这时上来一个女士,大约50来岁,不高中等身材,肤色黑黑的。我有经验,一般像这种大妈走10分钟,5速跑10分钟最多了,谁知。。。。。。

大妈上来走了5分钟,之后开始10速跑,跑了大约5分钟。当时我已经跑了半个多小时了,心想,这个大妈体力不错啊,很少见这个年纪的女人能10速跑这么久的。正在赞叹之际,看到大妈伸出芊芊细指按在加速键上,把速度调到了16。。。。。。这样坚持到了我跑完,大约有20分钟,转眼间就7公里,我就有些方了,这时什么情况,大妈这是什么附体啊。但最方的还在后面。。。。。。

因为大妈异常的神勇,我跑完就在机器上慢走,一边观察她到底能跑多少。只见大妈16速跑了20分钟后,将速度调到了20。。。。。。。20啊同志们,我这里跑步机最高只能到20,大妈你不要这么拼好不好,家里还有老公孩子啊,我在心中大声呼喊着,我知道这是因为自尊心受到了极大的打击但是我就不承认你咬我啊。

大妈在20的速度下又跑了半个小时,之后终于停下来了,这时时间仿佛都静止了,里程数停在了18公里上,相当于2/3马拉松。。。。。。。

最后得知大妈年轻时是辽宁省田径队的,今年53岁。专业是短跑,短跑,短跑。。。。。。她说她一般一个星期跑2-3次,每次20公里,今天带孙子出去玩儿有点儿累就没跑完。

这就是专业运动员和普通人的差别,体能和技巧的差距难以想象。

郑重声明:

本站所有活动均为互联网所得,如有侵权请联系本站删除处理