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和职业马拉松跑步经历(你们跑完马拉松第二天膝盖疼吗?)

作者:跑步介绍网时间:2020-11-27 09:36:01分类:跑步资讯来源:http://cilaya.cn/字数:2702

简介  你们跑完马拉松第二天膝盖疼吗?跑完马拉松膝盖疼痛,考虑是由于韧带拉伤导致的。因为膝关节是人体最复杂的关节,膝关节包括前后交叉韧带和左右侧副韧带还有半月板。如果说你现在膝关节疼痛特别严重的话,应该考虑是有韧带的损伤,或者是半月板的损伤,这种损伤可以

你们跑完马拉松第二天膝盖疼吗?

跑完马拉松膝盖疼痛,考虑是由于韧带拉伤导致的。因为膝关节是人体最复杂的关节,膝关节包括前后交叉韧带和左右侧副韧带还有半月板。如果说你现在膝关节疼痛特别严重的话,应该考虑是有韧带的损伤,或者是半月板的损伤,这种损伤可以使用-牵草堂月板膏,针对半月板损伤治疗的。平时要注意保暖,防止膝关节受凉。避免剧烈运动。

跑马拉松被一个又一个女生超越,是一种什么心情?

跑马拉松给女生一个个超越自己,证明你平时锻炼少,跑量太少,没有一定的实力就不要勉强,有些人平时不锻炼,也要报名参加马拉松,简直就是凑热闹。我已经64岁跑步三年不到,已经跑了10半马,最好成绩1.3429岁精英标准。最近备战上海11.18号国际马拉松。跑长距离,一个星期一次长距离,平时每天跑10公里,这两天休息,明天早上参加上海10公里精英比赛。

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马拉松跑步

刚开始你可能会觉得很羞愧,不过在经历过几场马拉松之后,你就会习惯了。

三十几场马拉松跑下来,笔者发现一个规律:后半程走路的,大多数是男选手;大多数女选手都不走路,除非受伤。

以前有时在后半程跑不动时,为了给自己打气,通常会寻找前方的某个美女作为目标,命令自己必须跟上她;但最终往往还是很不争气地跟丢了——因为自己实在是不想跑。

因此,如果你在马拉松后半程被女生超越,那不是因为她们后劲足、速度加快,而是由于你大掉速甚至走路了。

这其实是一个全球普遍现象。记得以前读过一位国外女越野跑者的话,大意是:男人更容易退赛,并找出各种借口;而女人不会放弃,她们带回家的不是借口,而是奖牌。

笔者认识的不少女跑友,平时只用每公里六七分的配速慢跑,比赛时却能跑出四五分配速;她们5公里、10公里PB并不快,但马拉松成绩却比笔者好得多。

例子之一,就是今年东营马拉松女子国内第一、河北的吴丽平。以及数次和她在赛道上相遇,成绩也相差无几。而现在她的PB已经达到3:12(2017年北马),让笔者望尘莫及。

丹麦研究人员曾对2008至2014年全球131场马拉松的1,815,091个成绩进行分析,发现能保持前后半程匀速的男性比女性少18.61%。

因此,尽管男性的完赛时间4:21:36比女性的4:41:27快7%,但男性后半程的掉速幅度却比女性大。

以下是女性和男性前后半程的平均配速,以及两者后半程的掉速幅度。

马拉松跑步

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